জ্যৈষ্ঠের গরমে যখন নাকাল অবস্থা, তখন কয়েকটি টোটকা আপনাকে শীথিল করবে। এই গরমে নিজেকে সুস্থ ও ঠান্ডা রাখাটা বড় চ্যালেঞ্জের। সেখানে কিছু নিয়ম বা পন্থা মেনে চললে আপনি নিজেকে গরম থেকে বাচাতে পারবেন। এমন ৫টি কাজ আছে যাতে গরমে নিজের আইঢাই লাগবে না।

অতিরিক্ত টাইট-ফিটিং, সিনথেটিক, মোটা ও খসখসে জামা, কালো ও গাঢ় রঙের কাপড় এই গরমে এড়িয়ে চলুন। ঢিলা, সুতি ও হালকা রঙের জামা পরতে পারেন। সাদা রঙের পোশাক এক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকরী।

রোদে বের না হওয়ার চেষ্টা করবেন। বের হলেও সারা শরীরে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। যে স্থানে বেশি ঘামে সেখানে পাউডার লাগান। দুপুরে বের হলে ছাতা ও সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

প্রতিদিন অন্তত দুইবার গোসল করুন। গোসলের সময় প্রথমে গায়ে পানি দেবেন তারপর মাথায়। সর্দি কাশির ধাঁত না থাকলে সকালে বাসা থেকে বের হওয়ার সময় একবার, বাসায় ফিরে আরেকবার গোছল করুন। এতে সারাদিন যেভাবে ভালো থাকবেন, রাতে ঘুমও ভালো হবে।

অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি বা শরবত পান না করে ৩ ভাগের ১ ভাগ ঠান্ডা পানি ও ২ ভাগ নরমাল পানি মিশিয়ে পান করুন।

পেট ঠান্ডা রাখে এমন খাবার যেমন পেঁপে, লাউ, চালকুমড়া, ধুন্দল, পটোল ইত্যাদি সবজির তরকারি। ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন। চা-কফিকেও আপাতত ছুটি দিতে পারেন।

• সম্পাদক ও প্রকাশক: ইঞ্জিনিয়ার মো: রায়হানুল ইসলাম

• উপদেষ্টাঃ মোঃ ইব্রাহীম হায়দার