শুকনো নারিকেল কার্নেল নামে বেশ পরিচিত। প্রতিদিন নাস্তা হিসেবে খেলে স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণও কমায়। যার কারণে হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে।

শুকনো নারিকেল মানুষ সাধারণত স্বাদের জন্য পছন্দ করে। কিন্তু এই শুকনো নারিকেল স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। 

এই নারিকেল যদি প্রতিদিন নাস্তা হিসেবে খাওয়া হয়, তাহলে এর অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। বিশেষ করে যারা ওজন কমানোর জন্য প্রায়ই সন্ধ্যার নাস্তা খুঁজেন। তাদের এই শুকনো নারিকেল খাওয়া উচিত। যদি আপনি এখন পর্যন্ত নারিকেলের খোসা উপেক্ষা করে থাকেন, তাহলে এর উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন।

স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ

শুকনো নারিকেল স্বাস্থ্যকর চর্বিতে সমৃদ্ধ। মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড শরীরে দ্রুত শোষিত হয় এবং শক্তি সরবরাহ করে। 

ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত

শুকনো শাঁসের খোসায় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম থাকে। এতে ম্যাঙ্গানিজ, তামা এবং সেলেনিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানও রয়েছে যা শরীরের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়।

হাড়ের স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে

এত পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকার ফলে, হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় থাকে এবং জয়েন্টগুলি তৈলাক্ত থাকে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভালো

ম্যাঙ্গানিজ এবং তামার মতো পুষ্টি উপাদানও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে।

প্রোটিনের পরিমাণও

শুকনো নারিকেলের খোসায় প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডও থাকে, যা প্রোটিনের জন্য বিল্ডিং ব্লক হিসেবে কাজ করে। টিস্যু মেরামত থেকে শুরু করে হরমোন উৎপাদন পর্যন্ত সবকিছুর জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড অপরিহার্য। প্রতিদিন শুকনো নারকেল খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের ঘাটতিও দূর হয়।

ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী

আপনি যদি প্রতিদিন শুকনো নারিকেল খাওয়া শুরু করেন, তাহলে আপনার চুলের পাশাপাশি ত্বকের গঠনেও পার্থক্য লক্ষ্য করবেন। এটি ত্বককে নরম করার পাশাপাশি চুলকে শক্তিশালী এবং ঘন করতে সাহায্য করবে।

হজমের জন্য ভালো

প্রতিদিন আট থেকে দশটি পাতলা বাদামের খোসার টুকরো খেলে আপনি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার পাবেন। যা মলত্যাগে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

• সম্পাদক ও প্রকাশক: ইঞ্জিনিয়ার মো: রায়হানুল ইসলাম

• উপদেষ্টাঃ মোঃ ইব্রাহীম হায়দার